Postura da grávida: posição em pé

 

Em qualquer situação, a postura que mantém em pé é muito importante para o seu bem-estar; ainda assim, quando está grávida esta posição assume uma importância ainda maior para prevenir algumas lesões e as tão incomodativas dores de costas.

Durante a gravidez a sua barriga vai aumentar para a frente e tornar-se mais pesada, assim muitas grávidas costumam deixar a barriga “cair”, empinando o rabo, formando uma curvatura na coluna. No entanto, esta posição está errada, visto que vai fazer com que a sua coluna esteja mais frágil aumentando o risco de se magoar.

Por este motivo, mostramos este vídeo que ilustra como adotar uma postura correta, permitindo que o seu peso esteja distribuído por todo o corpo.

Tente estar atenta e, quando se aperceber que está na posição errada e a arquear as costas, corrija-se. Pode também pedir ao seu companheiro, às amigas, colegas, família para que alertem.

Publicado a 6 de fevereiro de 2014 / Atualizado a 12 de fevereiro de 2014

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